Escovando os dentes sem lixo: receita de pasta de dente natural sem flúor

Não tem jeito: temos que escovar os dentes. E o jeito que aprendemos a fazer isso envolve lixo, plástico e muita química. Mas dá pra trocar por opções menos tóxicas, mais naturais e sem produzir lixos.

Um dos problemas dos cremes dentais comuns é a embalagem de plástico, raramente reciclada principalmente porque ninguém lava ela antes de descartar. Além da embalagem em si, a pasta de dente contém vários químicos comprovadamente nocivos como flúor, sulfatos, triclosan e pode até conter microesferas de plástico (!). Apesar desses químicos serem considerados essenciais e eficientes ao combate de bactérias nocivas que causam placa e outros problemas bucais, eles também estão ligados a vários problemas de saúde como alergias e principalmente câncer.

Você pode escovar os dentes com apenas duas coisas: óleo de coco e bicarbonato de sódio! O óleo de coco tem propriedades antifúngicas, anti-inflamatórias e foi comprovado que ele combate bactérias nocivas para a boca. O bicarbonato de sódio, por sua vez, tem duas funções: ele retira através da abrasão a placa dos dentes, reduzindo casos de gengivite e por ser alcalino, cria um ambiente com Ph inadequado para a proliferação das bactérias.

Sobre o bicarbonato de sódio ser muito abrasivo e retirar o esmalte dos dentes: leia este post que mostra que ele na verdade é o menos abrasivo, este estudo que também mostra isso e este estudo que mostra que pastas com bicarbonato são mais eficazes se comparadas às que não tem.

O gosto dessa mistura é um salgado forte, por conta do bicarbonato. O óleo de coco, por sua vez, não tem aquele gosto rançoso de outros óleos e azeites, é super agradável. Se você quiser, pode adicionar adoçante até a mistura ficar doce e mais próxima das pastas convencionais. O óleo essencial de hortelã também é opcional e garante a sensação refrescante que estamos tão acostumados. Além disso, esse óleo tem propriedades analgésicas, anestésicas, antissépticas, anti-inflamatórias e adstringentes.

Ingredientes
3 colheres de sopa de óleo de coco sólido
1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
10-15 gotas de óleo essencial de hortelã (opcional)
2 colheres de chá de adoçante natural stevia (opcional)

Como fazer
Misture tudo em um pote (preferencialmente de vidro). Aplique com uma colherinha a quantidade parecida com a da pasta de dente normal na sua escova. Se o óleo de coco estiver líquido, deixe ele em geladeira até solidificar. Guarde no potinho no banheiro 🙂

Dicas:
– Lave a pia com água quente e sabão de coco frequentemente. O óleo costuma depositar ali.
– A escova também costuma ficar um pouco engordurada. Se você se incomodar, passa água fervente de vez em quando.
– Essa quantidade dura cerca de 1 mês para 1 pessoa adulta.
– Prefira os ingredientes orgânicos e, se possível, comprados a granel.

Essa receita foi adaptada da Lauren Singer, do Trash is for Tossers.

Autor: Cristal Muniz

Cristal Muniz decidiu em 2015 que iria parar de produzir lixo e por isso criou o blog Um Ano Sem Lixo. Ao longo desses anos já deu várias palestras em escolas, universidades e eventos contando quais são os principais desafios e o que mudou na sua vida para alcançar o objetivo do lixo zero. Um ano virou uma vida e em julho de 2018 publicou o livro Uma vida sem lixo (Editora Alaúde), o primeiro livro sobre como ter uma vida lixo zero do Brasil.

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  • Muito obrigada por esta partilha. Há imenso tempo que andava para começar a fazer a minha pasta de dentes. Amanhã mesmo vou testar a receita. Sem dúvida que aqui estou sempre a aprender!!! Obrigada!! Beijinhos ***

  • Oi Cristal! Queria saber onde vocẽ compra seu sabão de coco(sem embalagem) aqui em floripa,e também o vinagre e bicarbonato,vocẽ os compra embalado mesmo ou existe alguma loja que vende-os á granel? Se sim,poderia informar aonde? Gratidão! 🙂

  • Não tem problema fazer com o óleo de côco líquido. Tamlvez vc tenha que adicionar mais bicarbonato. O óleo de côco é naturalmente antibactericida, mas se vc (e mais pessoas) ficar colocando a escova molhada dentro do pote vai estragar. deixe uma colherzinha junto pra não contaminar!

  • Já uso e indico, é muito bom!!! Poderia nos dar dicas para o cabelo, confesso que tenho tido dificuldades e tentado fazer meu próprio shampoo em barra! :*

  • Oi! Não compro sabão de coco nem vinagre sem embalagem. Ainda não achei nenhum lugar que venda a granel. O bicarbonato me disseram que vende num lugar no Campeche que chama FLor do Grão e também geralmente tem em lojas a granel como naquele Empório Döll. 🙂

  • Não tem problema ser líquido e não precisa adicionar mais bicarbonato não 🙂 É só que a textura com ele sólido é mais fácil de passar na escova e tal.
    Eu prefiro fazer uma quantidade dessas a cada mês porque como você fica manuseando, abrindo, deixando uma colher dentro, ele pode perder propriedades e até estragar :/

  • Bom dia! Li o post ontem e acabei de fazer a pasta. Dividi para todos em casa. Cada um com nome e data de fabricação rs Expliquei os motivos, todos experimentaram e adoraram. Já tirei a pasta comum de casa? =D Obrigada Cristal!

  • oi Cristal…uma outra ideia, não sei se tu já experimentou…é o juá!
    usado pelos índios para limpar os dentes.
    tu compra ele moído, geralmente nos mercados públicos da cidade, naquelas banquinhas que vendem ervas e plantas medicinais.
    coloca um pouquinho na escova de dente e limpa muitíssimo bem.
    faz até uma espuminha parecida com pasta de dente convencional.

  • Ei Cristal! Primeiramente, parabéns pelo blog! To adorando! 🙂

    Queria saber como vc compra o óleo de coco: se tem alguma especificação ou se pode ser o óleo corporal normal, porque é esse que costumo ver nas lojas…

    Obrigada!

  • Ah sim! Logo depois que mandei o comentário, pesquisei no google e foi o primeiro que apareceu! Aí dá pra usar como cosmético também? Vou procurar aqui na minha cidade. Obrigada, Cristal 🙂

  • oi, oi…sim, ele já vem moidinho, tipo um guaraná em pó.
    se em algumas cidades ele não está moído, ele vem tipo umas lasquinhas de canela, e daí a gente pode moer em casa! testa, sim, vale a pena! bjs!

  • Se eu fizer só com óleo de coco e bicarbonato, não vai ficar um cheiro esquisito? Uma vez vi em um blog que podia se escovar só com o bicarbonato e ficaria sem qualquer mal odor; fiz e minha boca ficou com um cheiro estranho. É essencial o uso de alguma essência?

  • Fica sem nenhum cheiro! É só escovar direitinho 🙂
    Aliás, eu acho hoje em dia que com a pasta normal o bafo fica pior do que com essa mistura.
    Não é essência que se usa, é óleo essencial, que é diferente. Dá pra usar o de hortelã que vai deixar a boca refrescante 🙂

  • Cristal, comprei hoje os ingredientes para fazer a pasta, mas li na bula do óleo essencial de hortelã, que deve ser apenas usado externamente. Não tem problema colocar na pasta? A marca do óle´é Bio Essencia.

  • Oi Cristal, tudo bem? Me diz uma coisa, você usa essa receita todos os dias e em todas as escovações? Todo mundo faz tanto alarme sobre o bicarbonato ser abrasivo que fico meio insegura… A quanto tempo você usa essa receita? Tem notado diferença? Obrigada!

  • Achei o blog super interessante, parabéns! Só gostaria de fazer um adendo a essa questão da pasta. Minha dentista recomendou que não usasse porque o bicarbonato de sódio é abrasivo e desgasta o esmalte dos dentes, que é uma proteção natural. Tanto que não existe mais no mercado a versão bicarbonato das pastas de dente. Mas estou empolgada pra testar as outras receitas do blog! Parabéns!

  • Olá, que blog abençoado! E a receita do desinfetante de vinagre com limão, então…? AMEI!!!
    Quero fazer JÁ essa pasta… Mas me diz uma coisa, qual a validade dessa pasta a partir do dia que foi preparada, você sabe me dizer?

  • Olá, que blog abençoado! E a receita do desinfetante de vinagre com limão, então…? AMEI!!!
    Quero fazer JÁ essa pasta… Mas me diz uma coisa, qual a validade dessa pasta a partir do dia que foi preparada, você sabe me dizer?

  • Oi, Maíra.
    Eu uso todos os dias, 3x ao dia tem mais de um ano. A diferença que eu notei foi uma sensação de limpeza maior e menos inflamação na gengiva quando passo fio dental. Antes sangrava e machucava todos os dentes, agora não mais. Não senti meus dentes ficarem mais brancos nem aumento da sensibilidade. No meio do texto tem links pra estudos que falam sobre a abrasividade do bicarbonato.
    Beijos!

  • Oi, Sofia.
    Muitas pastas de dente no mercado ainda usam SIM o bicarbonato de sódio como abrasivo em sua composição. Já vi em várias. No meio do texto tem links pra estudos que falam sobre a abrasividade do bicarbonato, se você quiser tirar dúvidas sobre.
    Beijo.

  • Oi, Cris!
    Obrigada <3
    Eu faço para durar cerca de um mês. Como não fica fechado por um mês, guardadinho, o óleo de coco vai perdendo suas propriedades. Mais do que isso acho que pode perder a qualidade 🙂
    Beijo.

  • Ana Cristalina, dá uma ligadinha no SAC da Bio Essência e eles vão saber te informar direitinho. Uma vez estava escrito a mesma coisa em outro óleo, o de citronela, liguei lá e a moça do atendimento me deu uma verdadeira aula, e na qtde que eu queria usar podia sim, externamente. Tente! Bjs boa sorte

  • Ok, faço em quantidade pequena então. Estou super empolgada, já até comprei o óleo de coco! /o/
    Obrigada e continue com esse conteúdo riquíssimo, parabéns! Beijos!

  • oi Cristal!
    eu vi uma receita que usa óleo de coco e açafrão. O açafrão serve pra clarear os dentes (vi em vários sites)… Vc já usou?

  • Olá Cris,
    Fiz a receita básica, sem os opcionais, segue o resultado.
    Usei o óleo líquido mesmo, não pus na geladeira para solidificar porque achei que ficou com uma consistência boa ao misturar com o bicarbonato.
    O bicarbonato me fez salivar muito, o que é bom para limpeza da boca. Senti que meus dentes ficaram mais "lisinhos".
    Como uso raspador de língua, não a escovei (o que acho que seria muito ruim, por causa do gosto salgado do bicarbonato). Mas depois de raspar a língua e bochechar bastante, senti que meus dentes e bocas estavam bem limpinhos. Vou continuar usando.

    Da próxima vez vou adicionar os opcionais.

    Obrigada por compartilhar.

    Andréa Matta

  • Olá
    Tentei fazer diferentes receitas de pasta caseira mas o mau halito não sai
    Tive que voltar para a pasta de dente normal… Vou usá-la pelo menos até acabar o tubo e tentar novamente a receita caseira.
    Escovei com cúrcuma, que a Bela Gil recomendou; e com bicarbonato de sódio.
    Ainda não tentei com o oleo de coco… Mas vc já ouviu falar em oil-pushing? Estou para tentar também
    Enfim, tem alguma recomendação não ficar com mau halito da maneira mais natural possivel?

  • Oi, Cirol. Você sabe que mau hálito pode ser por muuuuitas coisas? Uma delas é a higiene, mas existem muitas coisas que causam.
    Digo isso porque eu uso essa mistura que tá no post (óleo de coco + bicarbonato) e sinto que não só resolve como melhora muito comparado à pasta convencional. Experimenta e usa as gotinhas de hortelã pimenta que provavelmente vão potencializar a ação 🙂

  • Olás!
    Adorei o site e o post também, eu escovo meus dentes há tempos com pó dental. Uso a casca do juá em pó e cúrcuma em pó. Ontem eu e uma amiga fizemos um pó com ervas do quintal (manjericão, menta e hortelã) que tínhamos deixado secar e adicionamos o juá comprado. Ficou ótimo!

  • Minha maior preocupação é o hálito !!!! Eu sinto que a boca está muuuito limpa apesar de não ter aquela sensação de refrescância das pastas industrializadas!
    Usei a mistura alguns dias sem o hortelã, achei muito ruim, mas quando coloquei as gotinhas, foi como um milagre rs De imediato a textura muda e fica mais cremosa é fácil de usar e o sabor, ahhh mil vezes melhor !!! Estou curtindo muito essa experiência !!!

  • Se misturar Cúrcuma então fica um timaço, eu ja havia visto argila branca , essência de hortelã pimenta ou de menta , bicarbonato de sódio , flor de sal , água e própolis, mas com óleo de coco é a primeira que vejo, não sei se seria legal misturar muito mais, pensei em misturar oleo de coco, o oleo de hortelã, e a curcuma, será que estraga?

  • Acabei de testar. Há duas semanas acabou o último tubo de creme dental em casa. Por estar em uma fuga da indústria me recusei a comprar outro e estava escovando só com a escova mesmo e as vezes usava enxaguante bucal (que ainda tem, mas quando acabar não compro mais rs). Como minha dieta tbm esta mudando e venho comendo muito mais alimentos crus integrais e sinto meus dentes menos sujos e o hálito bom, não refrescante mas não fedido nem sabor ruim na boca. Nesta receita usei óleo essencial de eucalipto glóbulo, é o que tenho aqui, ficou ótimo, só senti que não preciso usar força pq a gengiva ficou sensível após a escovação, mas está aprovadissimo! Amei!

  • Que demais.
    eu já tinha visto sobre oil pulling (fazendo bochecho com óleo de coco para limpar os dentes), mas nunca misturar o óleo e o bicarbonato de sódio.
    Vou testar.Amei a dica, porque é um alternativa para quem quer produzir pouco lixo e para quem é adepto do veganismo.

  • Minha mãe fazia uma mistura muito parecida quando eu era pequeno. Ela usava bastante mas eu preferia o gosto de morango das pastas infantis…tempos depois ela horava de sensibilidade nos dentes. Tomar aguá fresquinha do filtro de barro era uma tortura. Ela sofreu muito por um longo tempo até conseguir não me lembro nem como arrumar o estrago. Eu tenho sensibilidade também por conta do bicarbonato mas como não gostava de usar muito meu caso não ficou tão severo como o dela. Tenho que usar pastas caras e especificas para não sentir dores.

    Enfim, a ideia toda é muito bacana e não sei dos outros componentes desta mistura. Mas eu tiraria urgente o bicarbonato..rs
    Os índios não as usam e não ficam os dentes sujo…hehehe

  • Ok, a idéia é legal e eu já faço bochechos com óleo de côco de vez em quando. Mas tenho uma dúvida: que elemento dessa "pasta de dente natural" faria o papel do flúor de prevenir as cáries e fortalecer o esmalte?

  • Cristal, faço uso de uma pasta de dente bárbara. 1 colher (sopa) de óleo de coco, 1 colher (chá) curcuma ou açafrão-da-terra, 3 gotas de oleo de menta (próprio para consumo) e um pouco de adoçante em pó. Essa pode ser usada diariamente. Um abraço.

  • Eu fiz e adorei. Porém tive que parar. Assim como o óleo se deposita na pia, ele ia acabar entupindo o ralo. Como você faz?
    Posso continuar a usar? Tenho medo que a longo prazo entupa a pia e dê o maior problema.

  • Dá pra fazer a mesma pasta de dente sem o bicarbonato, já que este no uso diário é prejudicial. E pode também acrescentar uma colher de chá de cúrcuma, que protege os dentes e NÃO deixa amarelo. Foi o único modo que encontrei de acabar com a sensibilidade nos meus dentes.

  • para quem sensibilidade nos dentes é a melhor! Porque não tem químico (corrosivos) que só pioram esse problema! Depois de um tempo nem conseguia mais usar a escova, doía tanto! Deixei as pastas, desde há 2 anos e a sensibilidade passou! Lembrei-me agora, porque li o seu comentário 😀 Faço a técnica de oil pulling (coco, que sabe tão bem) 15/20 min por dias e nem tartaro nunca mais tive. Para escovar, esta receita é maravilhosa. Utilize sem medo.

  • use xilitol que faz BEM para os dentes. Mas a stevia não causa cáries!! Onde leu o contrario? ´Xilitol e Stevia são os únicos adoçantes naturais que não provocam cáries. Xilitol trata da saúde dos dentes. É incrível!!

  • Oi cristal, vc continua usando sempre essa receita? tenho curiosidade em testar e pensei em falar com um dentista… vc chegou a ir em algum e contar sobre isso? sei que muitos são desinteressados nas opções mais naturebas mas talvez fosse interessante compartilhar um feedback de como estava a saúde bucal se vc foi em algum. só pq sou meio noiada mesmo hahaha mas acho tudo lindo, super me inspiro em vc e na lauren, obrigadísisma por isso. 🙂 bjs.

  • Cristal, eu uso a mesma pasta e não tive problemas, mas só por curiosidade: você vai em algum dentista? Se sim, foi aprovada ou teve problemas (mesmo que não em relação à pasta, mas por "preconceito" em relação às pastas feitas em casa)?

  • Teste este produto no link acima, é feito de microorganismo eficazes naturais, ele é bom para ser uado em tudo, é feito da cana de açúcar e pode ser usado para limpeza em casa, amaciante de roupas.

  • Oi Cristal,
    Estou migrando para uma vida com menos lixo há pouco tempo e tenho escovado meus dentes com cúrcuma, mas vou testar essa receita da pasta. Mas uma questão que ainda me aflige é a escova..tudo bem que não é trocada com tanta freqüencia assim para gerar lixo infinito, mas ainda assim gostaria de saber se você tem alguma sugestão.
    P.S: Estou adorando o blog!
    =)

  • Cristal obrigada por compartilhar essa receita, pois até vi outras mas levava dolomita e aqui não encontrei. A tua me facilitou, pois moro no interior do RS. Como não tinha essência de hortelã acrescentei um pouco de cravo em pó e também gengibre em pó, deu um frescor. Só continuou salgadinho pois não tinha o adoçante em pó, na próxima vou comprar. Mas a sensação de limpeza é impressionante, gostei muito. Parabéns, que Deus abençoe!!!

  • ÓLEO DE COCO EXTRAVIRGEM – COPRA

    De: R$ 24,25

    O Óleo de Coco Copra Extra Virgem é um alimento complementar com inúmeras propriedades benéficas para a saúde, como fortalecimento do sistema imunológico, melhor digestão, redução de gordura abdominal, antiviral, antifúngica, reduz o nível de colesterol elevado, aplicado na pele previne estrias, hidrata pele e cabelos e é um excelente antioxidante.

    Para maiores informações sobre este produto, acesse:
    http://www.anaterrashop.com/oleo-de-coco-extravirgem-copra.html

  • Olá, tudo bem!?

    Seria útil para você ler O Livro Negro do Açúcar, de Fernando Carvalho. Pois o açúcar é causador de doenças crônicas, metabólicas e degenerativas, inclusive câncer. Não aconselhe e nem use açúcar e nem adoçante nem para os outros e nem para você mesma antes de ler este livro. Você vai se surpreender e jogar esse veneno travestido de alimento de sua mesa. Fica a dica.

  • mas ela sugeriu stevia na receita como adoçante, n? O stevia n entra nessa lista de adoçantes e açucares nocivos. TTambém ja li livros q falam sobre todas essa doenças que o açucar causa então falo com segurança 🙂

  • Pode ser achado em lojas que vendem produtos à granel ou em mercados (mercadão)
    O preço é bem mais em conta do que o do supermercados e diminui a poluição com a embalagem

  • A maioria dos dentistas e médicos são avessos ao uso de elementos alternativos e naturais de custo irrisório comparados aos produtos fabricados e as vezes impróprios p/ o ser humano pelos ingredientes tóxicos adicionados .

  • Cristal adorei essa receita. eu uso pasta sem flúor… da curaprox. e sou dentista! vou experimentar a sua, achei muito interessante..porem queria dar uma dica o bicarbonato de sodio se puderem comprem o extra fino…dessa forma a chance de abrasão dental é menor. e da outra receita o açafrao possivelemnte pigmentará os dentes.. não usaria de jeito nenhum essa outra receita de argila ou açafrao. não coloquem muito bicarbonato. abs!

  • Uma das grandes soluções para reduzir a quantidade de cáries na população brasileira veio com a adição do flúor na água e pasta de dentes …. a maior preocupação na higiene dental é a remoção e manutenção do esmalte do dente. Remover … arranhar … ou danificar essa camada … pode deixar mais suscetíveis a cáries e problemas dentários.

  • Uma das grandes soluções para reduzir a quantidade de cáries na população brasileira veio com a adição do flúor na água e pasta de dentes …. a maior preocupação na higiene dental é a remoção e manutenção do esmalte do dente. Remover … arranhar … ou danificar essa camada … pode deixar mais suscetíveis a cáries e problemas dentários.

  • Oi Cristal! Coloquei a minha pasta em um tubinho, e ficaria melhor para o manuseio se o veículo fosse mais líquido ou pastoso… Tem problema usar outro óleo ou manteiga sem ser o de coco? Quais eu poderia usar? Obrigada!

    • Não conheço outro óleo ou manteiga que seja possível de engolir ou colocar na boca que não tenha um aspecto esquisito como o óleo de coco. Por isso ele é tão legal!

  • No semi-árido nordestino há o juazeiro, árvore de grande porte que, da trituração das raspas secas ao sol de suas cascas, se faz um pó muito fino; umedecido, esse pó produz espuma abundante, higienizando os dentes com a mesma eficácia dos cremes dentais e de maneira totalmente natural. Para neutralizar seu sabor levemente amargo, adiciona-se especiaria(s) da preferência, moída(s) – cravo, canela, erva-doce etc. Por ser associada a índios e à pobreza, seu uso quase que cessou na região, sendo agora retomado aos poucos.